손톱 건강과 모양을 개선하고 싶다면 올바른 영양소에 집중하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 피부나 머리카락과 마찬가지로 손톱도 건강하고 튼튼하며 탄력있게 유지하려면 비타민, 미네랄, 단백질을 꾸준히 공급해야 합니다.
이 글에서는 손톱 건강에 도움이 되는 세 가지 주요 영양소에 대해 알아보고 성장, 힘, 전반적인 손톱 상태를 향상시킬 수 있는 보충제에 대해 안내해 드리겠습니다.
1. 손톱 건강을 위한 첫번째 : 비오틴 – 성장 촉진제
비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 모발, 피부, 손톱 건강에 탁월한 영향을 미치기 때문에 종종 “미용 비타민”으로 불립니다. 손톱의 구조를 구성하는 단백질인 케라틴의 생성에 중요한 역할을 합니다. 강한 손톱에 비오틴이 필수적인 이유는 다음과 같습니다.
- 손톱 성장 촉진: 비오틴은 손톱 두께를 늘리고 갈라짐을 최소화하여 손톱이 약하거나 부서지기 쉬운 사람들에게 최고의 선택입니다.
- 강도 향상: 정기적으로 비오틴을 섭취하면 손톱이 더 튼튼해지고 갈라지거나 부러질 가능성이 줄어듭니다.
- 연구에 근거한 이점: 연구에 따르면 비오틴을 지속적으로 보충하면 몇 주 내에 손톱 건강이 개선되고 성장과 회복력이 눈에 띄게 향상되는 것으로 나타났습니다.
▶ 비오틴 쿠팡에서 사러가기
2. 콜라겐 – 근력 강화제
필수 단백질인 콜라겐은 피부, 머리카락, 손톱의 뼈대를 형성합니다. 시간이 지남에 따라 신체의 천연 콜라겐 생성이 감소하여 손톱이 약해지고 손상되기 쉬워집니다. 콜라겐 보충제는 전반적인 손톱 구조를 개선할 수 있는 잠재력으로 인해 인기가 높습니다. 콜라겐이 손톱에 좋은 이유는 다음과 같습니다.
- 손톱의 두께와 질감을 향상시킵니다: 콜라겐 펩타이드는 손톱의 약한 부분을 채워서 더 부드럽고 조밀한 구조를 만들어줍니다.
- 쪼개짐 및 부러짐 방지: 규칙적인 콜라겐 섭취는 손톱 바닥을 강화하여 특히 자주 사용하거나 화학 물질에 노출된 손톱의 갈라짐 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 수화 보조제: 콜라겐은 신체의 자연적인 수분 공급 과정과 함께 작용하여 손톱과 큐티클을 촉촉하고 건강하게 유지합니다.
▶ 쿠팡 베스트 상품 콜라겐 사러가기
3. 아연 – 회복 및 성장 보조제
아연은 세포 생성과 복구를 도와 손톱 성장을 돕는 미네랄입니다. 손톱 성장 속도가 느리거나 흰 반점 또는 손톱 질감이 고르지 않은 사람들에게 특히 유익합니다. 아연이 손톱에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
- 성장 속도를 높입니다: 아연은 세포 분열에서 중요한 역할을 하며, 이는 새로운 손톱 조직 형성과 빠른 복구에 필요합니다.
- 염증 퇴치: 아연은 면역 기능을 지원함으로써 손톱 바닥의 염증을 줄여 손톱이 손상으로부터 회복되고 튼튼하게 유지되도록 돕습니다.
- 백색 반점 예방: 손톱의 백색 반점은 종종 아연 결핍의 징후입니다. 아연 섭취를 늘리면 이 문제를 해결하는 데 도움이 되고 손톱 착색과 질감이 균일해집니다.
▶ 쿠팡 아연 최저가 사러가기
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”