윤기 있고 건강한 피부를 얻는 것은 단지 바르는 제품만 필요한 것은 아닙니다. 피부 내부에서 영양을 공급하는 것도 마찬가지로 중요한데, 이때 올바른 영양 보충제가 필요합니다. 식단과 보충제는 피부 탄력을 유지하고 염증을 줄이며 노화를 방지하는 필수 영양소를 제공하여 상당한 변화를 가져올 수 있습니다. 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 되는 세 가지 최고의 보충제를 살펴보겠습니다.
1. 콜라겐: 피부의 구성 요소
콜라겐은 피부의 주요 구조를 형성하는 단백질입니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 자연적인 콜라겐 생성이 감소하여 주름, 처짐 및 둔한 피부가 발생합니다. 콜라겐 보충제를 섭취하면 피부 수분 공급을 지원하고 탄력을 개선하며 잔주름을 줄일 수 있습니다.
여러 연구에서는 콜라겐 보충제의 효능을 뒷받침하여 피부의 수분 수준을 향상시키고 노화의 징후를 늦출 수 있음을 보여줍니다. 콜라겐은 분말, 캡슐 또는 액체 형태로 찾을 수 있습니다. 대부분의 보충제는 신체가 흡수하기 더 쉬운 가수분해 콜라겐을 사용합니다.
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2. 비타민 C: 콜라겐 생성 촉진 및 피부 미백
비타민C는 피부를 탄탄하고 젊게 유지하는 데 중요한 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 또한 안색을 밝게 하고, 활성 산소와 싸우며, 오염 및 UV 노출과 같은 환경적 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 많은 국소 스킨 케어 제품은 미백 특성을 위해 비타민 C를 사용하지만, 경구 복용하면 전반적인 피부 건강을 향상시키고 내부 염증을 퇴치할 수 있습니다.
참고로 흡수와 효능을 높이는 데 도움이 되는 바이오플라보노이드와 결합된 비타민 C 보충제를 드시면 흡수와 효능을 높일 수 있습니다.
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3. 오메가-3 지방산: 염증을 퇴치하고 피부 장벽을 유지합니다.
생선 기름과 조류에서 발견되는 오메가-3 지방산은 건강한 피부를 유지하는 데 탁월합니다. 피부에 수분을 유지하고 염증을 줄이며 피부의 자연적인 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 건조하거나 자극받은 피부, 습진과 같은 질환으로 고통받는 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 오메가-3는 또한 태양 손상으로부터 보호하고 노화의 징후를 줄일 수 있습니다.
오메가-3 보충제를 선택할 때는 피부에 유익한 주요 성분인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 많이 함유된 영양제를 추천드립니다.
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