건강한 갑상선을 위해서는 목에 위치한 작지만 강력한 기관인 갑상선은 신진대사, 에너지 및 전반적인 웰빙을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능이 저하되거나(갑상선 기능 저하증) 과잉 활동(갑상선 기능 항진증)되면 체중 증가, 피로, 기분 변화 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
다행스럽게도 특정 식품과 보충제는 갑상선 기능을 지원하고 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 갑상선에 영양을 공급하기 위해 일상 생활에서 지킬 수 있는 3가지 최고의 식품을 추천드리겠습니다.
1. 건강한 갑상선을 위한 브라질 너트 – 풍부한 셀레늄 공급원
브라질 견과류는 갑상선 호르몬 생산과 신진대사에 필수적인 미량 미네랄인 셀레늄의 환상적인 천연 공급원입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성화하여 신체에서 사용할 수 있도록 돕고 산화 스트레스로부터 갑상선을 보호합니다. 갑상선 기능이 저하된 경우 셀레늄 결핍이 원인일 수 있습니다.
브라질 너트는 셀레늄의 농도가 가장 높은 것이며 하루에 브라질 너트 한두 개만으로도 하루 영양소를 채울 수 있으며 면역력을 높이고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
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2. 건강한 갑상선을 위한 요오드가 풍부한 해초 – 자연의 갑상선 연료
요오드는 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필요하기 때문에 갑상선에 중요한 영양소입니다. 해초, 특히 다시마, 김, 덜스 같은 품종은 천연 요오드의 최고의 공급원 중 하나입니다. 이 미네랄은 에너지 수준, 신진 대사 및 전반적인 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
해초에는 몸에 쉽게 흡수되는 요오드가 포함되어 있으며 건강한 신진대사와 호르몬 균형을 위해 필요합니다. 단 과도하게 섭취는 권장하지 않습니다.
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3. 건강한 갑상선을 위한 아연 보충제 – 호르몬 균형 및 갑상선 건강을 위한 제품
아연은 갑상선 호르몬 생산을 지원하고 비활성 형태의 갑상선 호르몬(T4)을 활성 형태(T3)로 전환시키는 데 도움을 주는 또 다른 필수 미네랄입니다. 아연 결핍은 갑상선 기능을 손상시켜 피로, 탈모, 체중 증가와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 아연 보충제를 섭취하는 것은 갑상선 건강을 지원하는 효과적인 방법입니다. 특히 식단에 고기, 조개류, 콩과 식물과 같은 아연이 풍부한 식품이 부족한 경우 더욱 그렇습니다.
아연은 갑상선 호르몬 생산을 촉진하고 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 되며, 면역체계를 지원하며 염증으로부터 보호해줍니다. 매일 섭취하는 것이 필수 미네랄을 섭취하는 방법입니다.
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